子午流注与现代养生保健

　　子午流注是中国古代圣贤发现的一种人体运行规律，即每日的12个时辰与人体12经脉是对应的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也会有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸、点穴等方面。下面就子午流注与人体养生的关系做一阐述，以供现代都市白领、精英、贵族阶层的人士参考：

　　一、子时（23:00至1：00）

　　子时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡能在子时入睡者，晨醒后头脑清醒、气色红润。反之，长久子时不能入睡者气色青白，易生胆囊炎、结石一类病症。

　　有吃素的人患了胆结石，多感到不解，原因就在于子时不睡觉，胆汁无法更替，时间长了胆汁过浓结晶成石。其中一部分人还会因此“胆怯”。目前，很多都市白领患抑郁症的人很多，大多数是子时不睡觉，伤了胆气。

　　二、丑时（1:00至3:00）

　　丑时肝经最旺。“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时未入睡者，面色青灰，轻质倦怠而躁，易亏血生肝病。传统养生理论认为：“肝藏血，雪藏魂，肝血不足，魂不守舍。”

　　但调肝一般情况下不放在丑时，而用在其他时辰，以免影响睡眠。但有些重症者需要在丑时调理。如：因肝阳亢引起的三叉神经痛会使人彻夜难眠，可在丑时调肝。又如：患肝癌西医无法医治者，可根据是肝阳亢还是阴虚的症状，适当在丑时调肝。

　　三、寅时（3:00至5:00）

　　寅时肺经最旺。“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。故人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘。热痰瘀者，在寅时可以清痰并滋补肺阴。肺阴虚内热者滋阴；肺阳虚怕冷、鼻流清涕者升阳。

　　四、卯时（5:00至7:00）

　　卯时大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。如果大肠秘结，应卯时清淤。

　　五、辰时（7:00至9:00）

　　辰时胃经最旺。所以吧，在7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在辰时降胃气。胃寒流口水者，应辰时补胃阳。

　　六、巳时（9:00至11:00）

　　巳时脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇安、唇紫。脾虚者巳时健脾补中气。

　　七、午时（11:00至13:00）

　　午时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心气虚者午时补心气；心阴虚舌红或紫，并有内热者滋心阴降虚火。

　　八、未时（13:00至15:00）

　　未时小肠经最旺。小肠分清泌浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经于未时对人一天的运营进行调整。如小肠有热，人会咳而排气，克未时清小肠热。

　　九、申时（15：00至17:00）

　　申时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和当液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时可调此症。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。肺阴虚可在申时滋阴将热；肝阴虚、肾阴虚可在申时滋阴将热，从尿中泻掉肝火。如果秋冬季肾阳虚者怕冷，申时补阳提高身体温度效果最好，可以事半功倍。

　　十、酉时（17:00至19:00）

　　酉时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。”经过申时人体泄火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

　　十一、戌时（19:00至21：00）

　　戌时心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。戌时心包经旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时升阳；心闷热者戌时滋阴化瘀。

　　十二、亥时（21:00至23:00）

　　亥时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代都市人能做到的很少，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脸抹口红掩盖黄脸锈面孔的则越来越多。

　　亥时用药百脉皆通。但是，中老年人睡眠抗干扰差，所以此时不可用偏凉的药。胃不宁夜不安。气虚者、脾虚者亥时补中气；肺阴虚、儿童阴虚盗汗、成人阴虚内热偏重者，亥时滋阴将热。

　　人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该尽量符合自然规律，环环相扣，十分有序：子时胆经旺，胆汁推陈出新；丑时肝经旺，肝血推陈出新；寅时肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来；卯时大肠经旺，利于排泄；辰时胃经旺，有利于消化；巳时脾经旺，有利于吸收营养、生血；午时心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；未时小肠经旺，有利于吸收营养；申时膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；酉时肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；戌时心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化；亥时三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。

　　每个时辰中分初、正、尾，如子时是23:00至1:00，23:00为子初，24:00为子正，1:00为子尾。但1:00又是丑时的丑初。

　　从亥时开始到寅时结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体和精神状态。正如睡觉多的婴儿长的胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。如果在植物生长节上做标记，会发现21:00至5:00长的最快。人类与植物同属于生物，受太阳影响发生细胞分裂的道理是相同的。

　　子午流注与养生的关系非常密切，掌握了其规律对人的养生有非常重要的指导意义，巧妙利用有益无害，但切记不要生搬教条。大家可以根据自己的实际情况，摸索出一套符合子午流注规律又适合自己养生保健方法，活学活用，益寿延年。（原载于《中式生活》杂志2011年第二期，作者：黄兆林）